Levez la main si vous avez mal à l'épaule, ou essayez au moins.

La plupart du temps, l’épaule nous permet de faire presque tout. C'est l'une des articulations les plus polyvalentes du corps. Aucune autre articulation ne peut rivaliser avec la fantastique flexibilité et les possibilités de mouvement de l'épaule. Mais cette liberté a un prix élevé.

La large amplitude de mouvement (ROM) pour laquelle nos articulations de l'épaule sont connues est le résultat d'un équilibre délicat entre mobilité et stabilité. Par exemple, l’épaule d’un lanceur doit être suffisamment flexible pour des angles de rotation externes énormes et suffisamment stable pour éviter les luxations. Sinon, lancer une balle rapide à 100 mph ne serait pas possible.

Dans les arènes sportives, les joueurs de baseball, de natation, de tennis et de football américain sont des candidats typiques aux blessures à l'épaule (Cole et al., 2013 ; Zaremski et al., 2017). En raison de la forte répétition des activités aériennes et de la pression exercée pour performer, nos épaules subissent un stress important.

Bien que le repos entre les entraînements puisse aider à compenser les blessures dues au surmenage et les douleurs musculo-squelettiques, des dommages à l'articulation peuvent toujours survenir. Dans certains sports, comme le baseball et la natation, les douleurs et raideurs à l'épaule représentent plus de 50 % des principales plaintes (Cole et al., 2013 ; Zaremski et al., 2017).

Un problème d’épaule courant chez les sportifs

Un problème d'épaule courant chez les athlètes est le conflit sous-acromial (SAI). Cela se produit lorsque les tissus mous de l’espace sous-acromial sont comprimés, provoquant une douleur, une raideur et une limitation des mouvements.

Le signe typique de l’ISC est une douleur à l’avant et sur le côté de l’épaule, s’étendant parfois jusqu’au haut du bras. Les athlètes peuvent ressentir des douleurs nocturnes et remarquer une diminution de la force musculaire.

Le conflit sous-acromial représente la forme traditionnelle de conflit. Le terme « syndrome de conflit sous-acromial » inclut diverses affections liées à la coiffe des rotateurs et est parfois utilisé de manière interchangeable avec la douleur à l'épaule.

Des résultats optimaux avec des enregistrements et des exercices de kinésiologie

Un examen critique de nombreuses études de recherche a révélé que, lorsqu'ils étaient utilisés parallèlement à l'exercice, les enregistrements kinésiologiques amélioraient la douleur et la fonction de l'épaule (Ghozy et al., 2020), et que la combinaison de l'exercice avec des enregistrements kinésiologiques était recommandée comme approche bénéfique pour le syndrome de conflit d'épaule.

Une étude de 2016 dans le Clinical Journal of Sports Medicine a examiné le traitement anti-inflammatoire (AINS) Spidertech Shoulder Pro-cut par rapport à une dose élevée (Naprosyn, 500 mg, 2x/jour) pour améliorer la douleur et la fonction chez les personnes souffrant de conflit sous-acromial. Ils ont constaté que le épaule Pro-cut était tout aussi efficace que le médicament et améliorait la douleur et la fonction de l'épaule et que le Pro-cut était mieux toléré par les participants à l'étude en raison des effets secondaires des AINS.

Au nom de la transparence, il est cependant essentiel de noter que toutes les études ne rapportent pas de résultats bénéfiques lors de l'utilisation du taping kinésiologique seul pour l'ISC ou, dans ce cas, le syndrome de conflit sous-acromial de l'épaule (Keenan et al., 2023).

En revanche, certaines études rapportent que le taping kinésiologique peut améliorer notre sens de la conscience corporelle ou la proprioception de l'épaule en particulier ( Alfaya et al., 2022) . Il s'agit d'un détail assez crucial, car la fantastique flexibilité et les possibilités de mouvement de l'épaule ne doivent pas rester sans surveillance.

Aborder les options limitées en cas de conflit sous-acromial de l'épaule

En 2019, une revue scientifique très respectable, The BMJ, a publié une ligne directrice déconseillant fortement la chirurgie de décompression sous-acromiale en cas de conflit sous-acromial (Vandvik et al., 2019). Citant des preuves solides, les lignes directrices auront probablement un impact sur les soins de l’épaule à l’avenir.

Alors, où cela nous mène-t-il ?

La réflexion sur les dernières découvertes souligne l’importance de remarquer des signes avant-coureurs simples comme la fatigue, la douleur et l’inconfort. Même si cela peut s’avérer particulièrement difficile dans un esprit de compétition, l’adoption de stratégies de soins personnels devient encore plus cruciale.

Prenons le cas de la participation compétitive. Lorsqu'on leur a posé la question, 97 % des nageurs de niveau collégial et 91 % des compétiteurs juniors d'élite ont signalé des douleurs à l'épaule lors d'exercices intenses sur une période d'un mois (Sein et al., 2010).

Pour les entraîneurs et les nageurs à la recherche des dernières données probantes sur les programmes de surveillance ou de prévention des blessures, une étude récente a mis à jour le statut des facteurs de risque internes « considérés » (McKenzie et al., 2023) :

1. Il est peu probable que la ROM permette de prédire une blessure, mais la surveillance des changements peut s'avérer utile.
2. La force maximale de l’épaule n’est probablement pas associée à une blessure à l’épaule.
3. Améliorer la force et l’endurance des épaules peut donner des résultats supérieurs.
4. Surveiller la charge d'entraînement absolue ne constitue pas un risque en soi, mais la charge d'entraînement relative (comparée à sa capacité) est plus importante.
5. Les blessures antérieures présentent un risque élevé de nouvelle blessure.
6. La prévention primaire des blessures ne doit pas être sous-estimée.

Ainsi, même si nous pouvons adorer l’incroyable polyvalence de nos épaules, cette large ROM exige une attention délibérée. Lorsqu'il s'agit de gérer les conflits d'épaule, Spidertech peut être un outil précieux pour aider à trouver cet équilibre crucial entre mobilité et stabilité, en apportant soulagement et soutien aux personnes souffrant de douleurs à l'épaule.

Les références

1. Alfaya, FF, Reddy, RS, Alkhamis, BA, Kandakurti, PK et Mukherjee, D. (2022). Proprioception de l'épaule et sa corrélation avec l'intensité de la douleur et le handicap fonctionnel chez les personnes atteintes du syndrome de conflit sous-acromial - Une étude transversale. Diagnostics , 13 (12), 2099. https://doi.org/10.3390/diagnostics13122099

2. Clausen, MB, Hölmich, P., Rathleff, M., Bandholm, T., Christensen, KB, Zebis, MK et Thorborg, K. (2021). Efficacité de l'ajout d'une forte dose de renforcement de l'épaule aux soins non opératoires actuels pour le conflit sous-acromial : un essai contrôlé randomisé pragmatique en double aveugle (essai SExSI). Le Journal américain de médecine sportive , 49 (11), 3040-3049. https://doi.org/10.1177/03635465211016008

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5. Ghozy, S., Dung, NM, Morra, ME, Morsy, S., Elsayed, GG, Tran, L., Minh, LHN, Abbas, AS, Loc, TTH, Hieu, TH, Dung, TC et Huy, NT (2020). Efficacité du kinesio taping dans le traitement de la douleur à l'épaule et du handicap : une revue systématique et une méta-analyse d'essais contrôlés randomisés. Physiothérapie , 107 , 176-188. https://doi.org/10.1016/j.physio.2019.12.001

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